Diálogo Interno Positivo: Hablándote Como un Amigo o Amiga
Habla contigo mismo como hablarías con un amigo o amiga.
Practicar el diálogo interno positivo puede ser una herramienta poderosa para apoyar la salud mental, tanto como para tu hijo o hija.
Cuando surjan pensamientos negativos sobre ti mismo/a, prueba este sencillo ejercicio para cambiar el enfoque hacia algo más positivo sobre ti mismo/a; algo que muchas veces hacemos por nuestros amigos y seres queridos.
En los siguientes pasos, utiliza los ejemplos para ti mismo/a o para guiar a tu hijo o hija a través del ejercicio.
Haz clic aquí para descargar este sencillo ejercicio y probarlo con ti mismo/a o con tu hijo o hija.
Pasos
Observa tus pensamientos negativos.
Piensa en alguien que te importe (como tu mejor amigo o alguien de tu familia).
Imagina que la persona que elegiste en el Paso 2 está expresando tu pensamiento negativo sobre él o ella. ¿Cómo responderías?
Ahora, usa lo que le dirías a esa persona que te importa y repítelo a ti mismo.
Yendo Más Lejos
Si a su hijo o hija le gusta escribir o llevar un diario, también pueden trabajar juntos con estas preguntas. Regresa a estas preguntas mientras pasa el tiempo y ayúdalos a notar patrones en sus pensamientos negativos (de qué se tratan esos pensamientos, cuándo ocurren, personas específicas alrededor de quienes ocurren, etc.)
¿Cuál es el pensamiento negativo que estoy teniendo?
¿Qué causó este pensamiento? (Piensa en lo que estaba pasando, con quién estabas, dónde estabas, etc.)
¿Quién es alguien que me importa mucho? ¿Le diría esto a mi amigo/alguien que realmente me importa? (Esta es una buena reflexión para que los adolescentes comiencen a pensar en mostrarse más bondadosos y compasivos consigo mismos. A veces somos mucho más amables y respetuosos con quienes nos importan que con nosotros mismos).
¿Qué les diría si tuvieran ese pensamiento negativo sobre sí mismos?
Last updated April 2024.
Overview
For: Parents and Caregivers
Ages: K-12
Resource Type: Tips
