Círculos de Control
Esta actividad está diseñada para que los padres y cuidadores puedan afrontar emociones difíciles y también puedan hacer esto con sus hijos para ayudarles a afrontar emociones difíciles juntos.
Usar la herramienta Círculos de Control en familia es beneficioso para reducir el estrés, manejar emociones difíciles y afrontar situaciones difíciles. Este enfoque implica comprender lo que está dentro o fuera de su control y crear un plan de acción para navegar a través de estas emociones y situaciones.
Paso 1: Nombra algo estresante
Paso 2: Enumere todo lo que está BAJO su control (cosas que puede hacer al respecto)
Paso 3: Enumera todo lo que está FUERA de tu control
Paso 4: Cree un plan en cómo puede afrontar la situación
Paso 5: incluya algunas (coping skills) habilidades de afrontamiento que le ayudarán
Consejos
Rutina por la Mañana o Noche: Integre la actividad de Círculos de Control en su rutina por la mañana o antes de acostarse. Reflexionar sobre los desafíos del día y comenzar el hábito de seguir los pasos.
Poner el Ejemplo: Como padre o madre, modele activamente el uso de los Círculos de Control en su propia vida. Comparta sus experiencias sobre cómo manejar el estrés y tomar decisiones basadas en lo que está bajo su control. Los niños muchas veces aprenden con el ejemplo.
Recordatorios Visuales: Imprima o cree ayudas visuales de los Círculos de Control como recordatorio visual en un área común dentro de su hogar para ayudar a que el proceso esté más presente.
Overview
For: Parents and Caregivers
Ages: K-12
Resource Type: Tips
